Dieta pentru fertilitatea masculină

dieta fertilitate barbati

Spermatogeneza este procesul permanent prin care spermatozoizii se dezvoltă, pornind de la celulele stem germinale din tubulii seminiferi. Factorul masculin este cauză determinantă în aproximativ 50% din toate cazurile de infertilitate.

 

Spermatogeneza sau dezvoltarea spermatozoizilor este un proces continuu. Aceasta spre deosebire de femei, care au toate celulele reproducătoare (ovocite) încă din viața intrauterină. 

Pentru că spermatogeneza este un proces continuu, factori de mediu îl pot influența… continuu.

Hrana are impact asupra fertilității. Hrana cu impact bun asupra celulelor reproducătoare feminine și masculine este:

  • săracă în zahăr
  • bogată în grăsimi bune 

 

Grăsime de calitate există în: ou, avocado, nuci, unt, pește gras, carne de porc.

 

Grăsimea de calitate din hrană îmbunătățește spermatogeneza prin două mecanisme: 

1. Reduce inflamația la nivelul celulelor pentur că nu determină hiperglicemie:

 

 

 

La polul opus, inflamația determinată de hrană cu prea mult zahăr, prea mulți carbohidrați rapizi:
  • reduce capacitatea organismului de a furniza substanțe nutritive către țesuturile importante, inclusiv către organele de reproducere masculine
  • afectează semnificativ capacitatea organismului de a repara structuri celulare

Sperma este produsă permanent. De aceea, restricțiile asupra fluxului sanguin (prin hiperglicemie) și capacitatea redusă a întregului organism de a repara țesuturile deteriorate pot diminua cantitatea și calitatea spermei.

 

2. Îmbunătățește funcționarea hormonilor:

 

 

Mulți hormoni esențiali în fertilitate sunt fabricați din colesterol. Este imposibil să mențineți un echilibru hormonal sănătos, dacă nu mâncați grăsimi de calitate. 

**

Grăsimile de calitate din hrană asociate cu mișcarea NU măresc periculos grăsimile circulante din sânge (colesterol, trigliceride).

Zahărul în exces din hrană însă determină ficatul:

  • să elibereze în exces grăsimi circulante în sânge (colesterol, trigliceride)
  • să își crescă depozitele de grăsime în interiorul lui – situația se numește ficat gras sau steatoză hepatică.