Vitaminele în sarcină

Vitaminele în sarcină.

Vitaminele în sarcină. Puțin din toate grupele alimentare – legume, fructe, cereale, carne, pește, brânzeturi pasteurizate. Asta vă cer cele 9 luni se sarcină. Cantităti mari de nutrienți, cantități limitate de hrană. ”Mănâncă pentru doi” nu este o recomandare pentru sarcină!

 

Când e nevoie de suplimente de vitamine?

 

Vitaminele în sarcină. Acid folic (vitamina B9):

Înainte cu 3 luni de o sarcină plănuită trebuie să începeți să luați acid folic sau vitamina B9.  Astfel, e redus riscul defectului fetal numit spina bifida. Vorbim despre un defect la nivelul coloanei vertebrale, care constă în lipsa sudurii complete a arcului vertebral. Măduva spinării rămâne neprotejată. Suplimentarea cu acidul folic trebuie continuată cel puțin până în săptămâna 12 de sarcină.

 

Vitaminele în sarcină. Vitamina B12:

Pentru vegetarieni se recomandă suplimentare cu vitamina B12. Dar cel mai bine ar fi ca în sarcină să consumați ouă, brânzeturi pasteurizate, carne roșie, pește, adică produse de origine animală. Aceastea sunt baza de formarea a vitaminei B12 în organism. Vitamina este indispensabilă vieții. 

În tubul digestiv, carnea, ouăle, brânzeturile intră în contact cu acidul clorhidric și apoi cu bacteriile bune din intestin. Bacteriile, de fapt, sintetizează vitamina B12.  Odata produsă de către bacterii, vitamina B12  intră în circulația sanguină și se sintetizează așa numiții acizi nucleici, necesari pentru toate celulele. Acizii nucleici sunt molecule complexe, care îndeplinesc două funcţii biologice majore:

  • transmit informaţia ereditară de la o generaţie la alta
  • conţin informaţie pentru producerea de proteine specifice

Există două categorii majore de acizi nucleici: acid dezoxiribonucleic (ADN) şi acid ribonucleic (ARN). Fără acești acizi, nu există viață! De aceea, vitamina B12 este esențială pentru organismul uman.

Aceeași vitamină B12 participă la formarea globulelor roșii (eritrocite), participă la funcționarea nervilor și la menținerea funcției cognitive.

Cum se detectează anemia prin deficit de B12 în hemogramă?

Volumul eritrocitar e mare – aceasta înseamnă că globulele roșii sunt mai mari decât ar trebui să fie.  Este semnalul de anemie prin deficit de B12 sau prin deficit de folați. Deficitul se corectează rapid, dacă veți consuma carne, ouă, brînzeturi.

 

Suplimente de fier:

Suplimentarea cu fier se rcomandă numai dacă analizele de rutină, efectuate pe perioada sarcinii, arată valori scăzute ale hemoglobinei.

 

Suplimente de calciu:

Dacă nu reușiți să mâncați din toate grupele alimentare – legume, fructe, cereale, carne, pește, brânzeturi pasteurizate – sunt recomandate și suplimentele de calciu.

 

Vitaminele în sarcină. Interzis în sarcină:

 

  • În timpul celor 9 luni, nu se recomandă aport suplimentar de vitamine A, C și E.
  • În privința vitaminei A, anumiți derivați (isotretinoin) au potenția teratogen și fetotoxic. 

 

 

 

 

Foto: pixabay.com/ro